반응형 전체 글50 숙면을 위한 건강 습관 수면 개선 방법 7가지충분한 수면은 신체 회복과 면역력 강화에 필수적입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 불면증, 수면 부족 등으로 고생하기 쉽습니다. 오늘은 수면 개선에 도움이 되는 습관 7가지를 소개합니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 잠자리에 들고 기상하는 습관은 생체 리듬을 일정하게 만들어 숙면을 돕습니다.2. 자기 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, TV, 컴퓨터에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어렵게 만듭니다.3. 카페인 섭취 제한커피, 녹차, 에너지 음료는 오후 늦게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.4. 편안한 수면 환경 만들기조명은 어둡게, 온도는 약간 서늘하게 유지하고 소음을 최소화하면 깊은 잠을 잘 수 있습니다.5. 가벼운 .. 2025. 9. 15. 2025년 추석 연휴 고속도로 통행료 면제 정보 (총정리) 올해 추석 연휴(법정 연휴: 9월 30일(화) ~ 10월 2일(목)) 직후 주말까지 이어지는 귀성·귀경길에 맞춰, 정부가 전국 고속도로 통행료 전액 면제를 공식 발표했습니다. 적용 기간, 함께 챙기면 좋은 KTX·SRT 할인까지 한 번에 정리했습니다. 정확한 면제 기간 (날짜/시간) 시작: 10월 4일(토) 00:00 종료: 10월 7일(화) 24:00 총 4일간 무료 통행연휴 공식 발표에 따라 토~화 4일 연속으로 면제됩니다. 헷갈리기 쉬운 ‘자정’ 기준을 꼭 체크하세요. 함께 챙길 ‘연계 혜택’기간 한정 대중교통 할인 KTX·SRT 요금 30~40% 인하가 추석 특별대책에 포함되었습니다.고속도로 무료와 대체 이용 또는 역귀성 수요에 맞춘 선택지로 활용해보세요! 혼잡.. 2025. 9. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
